Løfteteknik | Hensigtsmæssigt skadesforebyggende løfteteknik. Det anbefales, at flere personer hjælpes ad med løft og transport. |
Indstigning og udstigning | Kontrollen skal bevares ved indstigning og udstigning af kajakken, pagaj tæt ved kan bruges til støtte. Kajakken eller bredden må ikke beskadiges. |
Fremadroning | Lige ud 50 m, der forventes ikke fuld retnings-stabilitet, men der må ikke være tab af fremdrift eller sideværts ustabilitet. |
Stoptag | Stoppe efter både forlæns og baglænsroning. Efter højst 4 tag skal bevægelses i modsat retning være synlig. |
Baglænsroning | Kajakken roes 25 m med tydelig kropsrotation og orientering over skulderen. |
Roning i 8-tal | Der roes 8-talsbane med en kombination af fremadtag og fejetag (rundtag) for at demonstrere grundlæggende styrefærdigheder |
Kæntre, svømme i land og tømme kajakken: | Ved kæntring skal roeren forholde sig roligt og hurtigt få fat i kajak og pagaj. Under svømning med kajak bevares kontrol med kajak og pagaj. Ved tømning må modtages hjælp men personen står selv for tømningen. |
Vandtilvænning: | Personen skal være fortrolig med at opholde sig i vandet iført vest. |
Begyndende færdigheder: | |
Sideforflytning | Kropsrotation mod rosiden skal være synlig, Pagajbladet er dækket af vandet og skaftet rimeligt lodret. Pagajbladet må løftes eller skæres gennem vandet. Sideværtsbevægelse synlig men et vist udsving i begge ender er tilladt. |
Bagror (agterror) |
Med kajakken i bevægelse fremad placeres pagajbladet mod agterenden. Bladet skal være næsten dækket af vand |
Lavt støttetag/ undgå kæntring | Kajakken kantes, så den næsten er ude af balance. Roeren skal demonstrere begyndende færdigheder i lave støttetag til begge sider. |